各产业学院学子们：

为倡导健康生活方式，展现青春运动激情，现正式启动“黄金时代杯”线上体能挑战赛！无论你是健身达人还是运动新手，只要热爱运动，这里就是你展现自我的舞台！

 

一、活动基本信息

1、比赛时间：2025年5月8日—16日

2、参与方式：各产业学院筛选并提交学生参赛视频

3、参赛对象：各产业学院品行良好、身体健康的学生

4、报名截止：2025年5月16日24:00

 

二、参赛项目

（一）静力挑战类

1. 靠墙幻椅王

（1）动作要求：背部完全贴墙，小腿与地面垂直，大腿与地面平行成90°；双手平举与肩同高，掌心向下；禁止倚靠外力、臀部不得高于膝盖；

 

（2）成绩判定：保持标准姿势的最长时间（秒）。

2. 平板支撑

（1）动作要求：肘关节和肩关节与身体保持直角，在地上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体，手臂呈弯曲状，并置放在肩膀下，保持身体挺直。动作时，肘关节和肩关节与身体要保持直角，身体保持挺直，不要屈髋或塌腰。

（2）成绩判定：支撑持续时间。

 

（二）动态耐力类

1. 波比跳

（1）动作要求：

① 站立姿势：双脚与肩同宽，手臂自然下垂。
② 屈膝下蹲：双腿同时弯曲，臀部向后移动，双手放

在地面。
③ 俯卧撑动作：手臂弯曲，身体向下压，胸部贴近地

面。
④ 跳跃动作：双腿同时用力向上跳起，双手伸直向上。
⑤ 落地缓冲：落地时双腿微屈，双手放在身体两侧。

（2）成绩判定：90秒内标准动作完成次数

 

2. 标准俯卧撑

（1）动作要求：身体俯卧，两手撑地，手指向前，两臂伸直，两掌间距与肩同宽或略宽于肩，脚尖着地，全身挺直。保持身体挺直，慢慢弯曲手肘，使身体下降至最低点，此时肘部应指向后方，而非两侧。用胸大肌的力量，将身体推起至起始位置，注意手臂不要完全伸直锁死，保持微曲状态。

（2）成绩判定：一次标准俯卧撑动作完成次数

 

（三）精准控制类

1. 蒙眼金鸡独立

（1）动作要求：蒙眼单脚站立，双臂上举过头顶合十，屈右脚脚放在左大腿内侧。

（2）成绩判定：单脚站立持续时间。

 

2. 前踢腿90度

（1）动作要求：右手撑在墙面，左手虎口掐腰，同时，右腿站立于地面保持不动，左腿膝盖伸直，脚尖绷直，向前踢起来90度后落在地面。

（2）成绩判定：成绩判定为30秒内的标准踢腿次数。

 

（四）趣味颠球类

1. 一分钟正反手颠羽毛球

（1）动作要求：手持羽毛球拍，用球拍正面和反面交替击打羽毛球。

（2）成绩判定：一分钟内颠球数量

2. 一分钟正反手颠乒乓球

（1）动作要求：手持乒乓球拍，用球拍正面和反面交替击打乒乓球。

（2）成绩判定：一分钟内颠球数量。

 

（五）团体协作类

1. 俯卧撑拍手

（1）动作要求：双人头对头做俯卧撑，双方连续互相击掌。

（2）成绩判定：连续完成击掌次数。

 

2. 一分钟踢毽子

（1）动作要求：三人依次循环踢毽子。

（2）成绩判定：一分钟内踢毽子数量。

 

三、报名要求

1、各二级学院校外教学点的学生，品行端正，经医务部门检查身体健康者，均可报名参加；

2、除团体项目外，每位参赛选手最多允许报名参加2个项目；

3、每个学院单人项目每个赛项男女各报3人，团体项目每个赛项男女各报3组；

4、每个产业学院/基地由一名领队教师负责将报名表（附件1）和所有比赛视频文件上传至“云端竞技钉钉群”。文件夹以“XX产业学院/基地+体能挑战赛”命名。

5、所有参赛运动员签署《参赛健康承诺书》（附件2），并要求高风险学生必须退赛，《参赛健康承诺书》由各校外教学点自行保存。

 

四、注意事项

1、所有项目需在防滑地面进行，提前移开尖锐物品；

2、参赛选手需穿着运动装和防滑鞋；

3、运动前充分热身，量力而行，安全第一；

4、如有心脏病、高血压等不适宜剧烈运动者，请慎重报名。

5、在进行参赛视频录制过程时，务必在比赛开始和结束时大声清晰发出“开始”和“结束”口令；对于需要计数的比赛项目，应大声清晰点数次数。

6、所有参赛视频必须为单镜头、无间断拍摄，禁止拼接或剪辑（包括暂停、加速、滤镜），参赛者全身动作清晰可见，视频内需出现计时秒表。请使用苹果手机，录制视频前打开运动模式。

 

 

 

 

五、奖项设置

序号	比赛项目	奖项名称
1	静力类项目（男、女各取前3名）	铁人耐力王
2	动态类项目（男、女各取前3名）	健身王者
3	控制类项目（男、女各取前3名）	精准大师
4	趣味类项目（男、女各取前3名）	颠球达人
5	团体项目（男、女各取前3组）	黄金搭档

 

六、评比方式：

5月19日—23日体育部裁判组将对各产业学院提交的学生参赛视频进行评审，确定获奖名单，并对获奖者予以表彰奖励。

 

七、咨询方式

关于参赛事宜若存在任何疑问，敬请联络体育部吴迪迪老师，联系电话为：17752508716。

各产业学院领队和参赛选手们，请扫下方二维码加入“云端竞技钉钉群”吧！

 

这个五月，让汗水见证你的蜕变！

挑战自我，突破极限，我们等你来战！

 

 

 

2025年4月30日  

                                 体育部

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

附件1

河南地矿职业学院

2025年“黄金时代杯”线上体能挑战赛报名表

（男子/女子）报名表      产业学院：           领队：

序号	竞赛类型	比赛项目	姓 名	班 级	成 绩
（一）	静力 挑战类	靠墙 幻椅王
		平板支撑
（二）	动态 耐力类	波比跳
		标准 俯卧撑
（三）	精准 控制类	蒙眼 金鸡独立
		前踢腿 90度
（四）	趣味 颠球类	一分钟 正反手 颠羽毛球
		一分钟 正反手 颠乒乓球
（五）	团体 协作类	平板支撑拍手
		一分钟三人踢毽子

附件2

参赛健康承诺书

 

参赛学生姓名：__________     性别：________  

所在产业学院：__________ 参赛项目______________

为保障自身健康与安全，确保线上体能挑战赛顺利进行，本人自愿参加本次挑战赛，并郑重承诺如下：  

1. 健康状况声明

本人确认已了解自身身体状况，无以下不适宜剧烈运动的疾病或症状（包括但不限于）：

- 先天性心脑血管疾病、哮喘、癫痫、严重贫血等；

- 近半年内接受过重大手术或存在未愈伤病；

- 其他可能影响参赛安全的健康问题。

（如存在上述情况，本人自愿放弃参赛资格）

2. 健康管理责任

- 赛前已充分进行适应性训练，确保身体状态符合参赛要求；

- 比赛期间如感到身体不适（如头晕、胸闷、呼吸困难等），将立即终止比赛并向医务人员报告。

3. 安全与纪律承诺

- 严格遵守比赛规则，服从裁判和工作人员安排；

- 不隐瞒病史、不冒名顶替、不违规使用药物或兴奋剂；

- 赛前不熬夜、不饮酒，保持良好身体状态。

4. 责任承担

本人清楚体育运动存在一定风险，自愿承担因个人健康问题或违规行为导致的意外后果，与学校及主办方无关。

 

  本人签名：

                             年    月    日