《体质健康测试注意事项》
体测前的准备：
（1）在体测时，应该要身着运动服装，必要时还可以带上饮用水、小毛巾。
（2）提前一两周适当练习。除了可以减少剧烈运动项目的不适感，还可以提高体测成绩。
（3）在考试前切忌空腹，也不要过度饮食。
（4）考试前不要熬夜，保证充足的睡眠。以防考试时出现过度疲劳，引发不必要的安全事故。
（5）运动前半个小时不要吃任何食物。
体测后要注意：
（1）测试完项目后不要立马坐下，应该缓慢地走一段路程，慢慢放松肌肉。
（2）为了防止感冒，运动后回到宿舍不要立即洗澡，立即洗澡可能会造成部分器官的供血不足，导致休克。
（3）体测结束后，不要立即饮用大量的水或者吃冰冻的食品。如果运动结束之后立即喝水，通常会影响水分吸收，同时也会导致恶心、呕吐、腹胀等症状。
《体测项目》
男生项目 |
女生项目 |
1000米 |
800米 |
50米 |
50米 |
立定跳远 |
立定跳远 |
坐位体前屈 |
坐位体前屈 |
肺活量 |
肺活量 |
引体向上 |
仰卧起坐 |
身高、体重 |
身高、体重 |
《体测成绩标准》
耐力跑 |
男生 |
女生 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三 |
大一、大二 |
大三 |
优秀 |
100 |
3'17'' |
3'15'' |
3'18'' |
3'16'' |
|
95 |
3'22'' |
3'20'' |
3'24'' |
3'22'' |
|
90 |
3'27'' |
3'25'' |
3'30'' |
3'28'' |
良好 |
85 |
3'34'' |
3'32'' |
3'37'' |
3'35'' |
|
80 |
3'42'' |
3'40'' |
3'44'' |
3'42'' |
及格 |
78 |
3'47'' |
3'45'' |
3'49'' |
3'47'' |
|
76 |
3'52'' |
3'50'' |
3'54'' |
3'52'' |
|
74 |
3'57'' |
3'55'' |
3'59'' |
3'57'' |
|
72 |
4'02'' |
4'00'' |
4'04'' |
4'02'' |
|
70 |
4'07'' |
4'05'' |
4'09'' |
4'07'' |
|
68 |
4'12'' |
4'10'' |
4'14'' |
4'12'' |
|
66 |
4'17'' |
4'15'' |
4'19'' |
4'17'' |
|
64 |
4'22'' |
4'20'' |
4'24'' |
4'22'' |
|
62 |
4'27'' |
4'25'' |
4'29'' |
4'27'' |
|
60 |
4'32'' |
4'30'' |
4'34'' |
4'32'' |
不及格 |
50 |
4'52'' |
4'50'' |
4'44'' |
4'42'' |
|
40 |
5'12'' |
5'10'' |
4'54'' |
4'52'' |
|
30 |
5'32'' |
5'30'' |
5'04'' |
5'02'' |
|
20 |
5'52'' |
5'50'' |
5'14'' |
5'12'' |
|
10 |
6'12'' |
6'10'' |
5'24'' |
5'22'' |
50米跑 |
大学男生50米跑 |
大学女生50米跑 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三、大四 |
大一、大二 |
大三、大四 |
优秀 |
100 |
6'7 |
6'6 |
7'5 |
7'4 |
95 |
6'8 |
6'7 |
7'6 |
7'5 |
90 |
6'9 |
6'8 |
7'7 |
7'6 |
良好 |
85 |
7'0 |
6'9 |
8'0 |
7'9 |
80 |
7'1 |
7'0 |
8'3 |
8'2 |
及格 |
78 |
7'3 |
7'2 |
8'5 |
8'4 |
76 |
7'5 |
7'4 |
8'7 |
8'6 |
74 |
7'7 |
7'6 |
8'9 |
8'8 |
72 |
7'9 |
7'8 |
9'1 |
9'0 |
70 |
8'1 |
8'0 |
9'3 |
9'2 |
68 |
8'3 |
8'2 |
9'5 |
9'4 |
66 |
8'5 |
8'4 |
9'7 |
9'6 |
64 |
8'7 |
8'6 |
9'9 |
9'8 |
62 |
8'9 |
8'8 |
10'1 |
10'0 |
60 |
9'1 |
9'0 |
10'3 |
10'2 |
不及格 |
50 |
9'3 |
9'2 |
10'5 |
10'4 |
40 |
9'5 |
9'4 |
10'7 |
10'6 |
30 |
9'7 |
9'6 |
10'9 |
10'8 |
20 |
9'9 |
9'8 |
11'1 |
11'0 |
10 |
10'1 |
10'0 |
11'3 |
11'2 |
立定跳远 |
男生 |
女生 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三 |
大一、大二 |
大三 |
优秀 |
100 |
273 |
275 |
207 |
208 |
|
95 |
268 |
270 |
201 |
202 |
|
90 |
263 |
265 |
195 |
196 |
良好 |
85 |
256 |
258 |
188 |
189 |
|
80 |
248 |
250 |
181 |
182 |
及格 |
78 |
244 |
246 |
178 |
179 |
|
76 |
240 |
242 |
175 |
176 |
|
74 |
236 |
238 |
172 |
173 |
|
72 |
232 |
234 |
169 |
170 |
|
70 |
228 |
230 |
166 |
167 |
|
68 |
224 |
226 |
163 |
164 |
|
66 |
220 |
222 |
160 |
161 |
|
64 |
216 |
218 |
157 |
158 |
|
62 |
212 |
214 |
154 |
155 |
|
60 |
208 |
210 |
151 |
152 |
不及格 |
50 |
203 |
205 |
146 |
147 |
|
40 |
198 |
200 |
141 |
142 |
|
30 |
193 |
195 |
136 |
137 |
|
20 |
188 |
190 |
131 |
132 |
|
10 |
183 |
185 |
126 |
127 |
坐位体前屈 |
男生 |
女生 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三 |
大一、大二 |
大三 |
优秀 |
100 |
24.9 |
25.1 |
25.8 |
26.3 |
|
95 |
23.1 |
23.3 |
24 |
24.4 |
|
90 |
21.3 |
21.5 |
22.2 |
22.4 |
良好 |
85 |
19.5 |
19.9 |
20.6 |
21 |
|
80 |
17.7 |
18.2 |
19 |
19.5 |
及格 |
78 |
16.3 |
16.8 |
17.7 |
18.2 |
|
76 |
14.9 |
15.4 |
16.4 |
16.9 |
|
74 |
13.5 |
14 |
15.1 |
15.6 |
|
72 |
12.1 |
12.6 |
13.8 |
14.3 |
|
70 |
10.7 |
11.2 |
12.5 |
13 |
|
68 |
9.3 |
9.8 |
11.2 |
11.7 |
|
66 |
7.9 |
8.4 |
9.9 |
10.4 |
|
64 |
6.5 |
7 |
8.6 |
9.1 |
|
62 |
5.1 |
5.6 |
7.3 |
7.8 |
|
60 |
3.7 |
4.2 |
6 |
6.5 |
不及格 |
50 |
2.7 |
3.2 |
5.2 |
5.7 |
|
40 |
1.7 |
2.2 |
4.4 |
4.9 |
|
30 |
0.7 |
1.2 |
3.6 |
4.1 |
|
20 |
-0.3 |
0.2 |
2.8 |
3.3 |
|
10 |
-1.3 |
-0.8 |
2 |
2.5 |
肺活量 |
男生 |
女生 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三 |
大一、大二 |
大三 |
优秀 |
100 |
5040 |
5140 |
3400 |
3450 |
|
95 |
4920 |
5020 |
3350 |
3400 |
|
90 |
4800 |
4900 |
3300 |
3350 |
良好 |
85 |
4550 |
4650 |
3150 |
3200 |
|
80 |
4300 |
4400 |
3000 |
3050 |
及格 |
78 |
4180 |
4280 |
2900 |
2950 |
|
76 |
4060 |
4160 |
2800 |
2850 |
|
74 |
3940 |
4040 |
2700 |
2750 |
|
72 |
3820 |
3920 |
2600 |
2650 |
|
70 |
3700 |
3800 |
2500 |
2550 |
|
68 |
3580 |
3680 |
2400 |
2450 |
|
66 |
3460 |
3560 |
2300 |
2350 |
|
64 |
3340 |
3440 |
2200 |
2250 |
|
62 |
3220 |
3320 |
2100 |
2150 |
|
60 |
3100 |
3200 |
2000 |
2050 |
不及格 |
50 |
2940 |
3030 |
1960 |
2010 |
|
40 |
2780 |
2860 |
1920 |
1970 |
|
30 |
2620 |
2690 |
1880 |
1930 |
|
20 |
2460 |
2520 |
1840 |
1890 |
|
10 |
2300 |
2350 |
1800 |
1850 |
引体向上&一分钟仰卧起坐 |
男生 |
女生 |
等级 |
单项得分 |
大一、大二 |
大三 |
大一、大二 |
大三 |
优秀 |
100 |
19 |
20 |
56 |
57 |
|
95 |
18 |
19 |
54 |
55 |
|
90 |
17 |
18 |
52 |
53 |
良好 |
85 |
16 |
17 |
49 |
50 |
|
80 |
15 |
16 |
46 |
47 |
及格 |
78 |
|
|
44 |
45 |
|
76 |
14 |
15 |
42 |
43 |
|
74 |
|
|
40 |
41 |
|
72 |
13 |
14 |
38 |
39 |
|
70 |
|
|
36 |
37 |
|
68 |
12 |
13 |
34 |
35 |
|
66 |
|
|
32 |
33 |
|
64 |
11 |
12 |
30 |
31 |
|
62 |
|
|
28 |
29 |
|
60 |
10 |
11 |
26 |
27 |
不及格 |
50 |
9 |
10 |
24 |
25 |
|
40 |
8 |
9 |
22 |
23 |
|
30 |
7 |
8 |
20 |
21 |
|
20 |
6 |
7 |
18 |
19 |
|
10 |
5 |
6 |
16 |
17 |
大学体重指数（BMI） |
单项得分 |
大学男生 |
大学女生 |
正常 |
100 |
17.9-23.9 |
17.2-23.9 |
低体重 |
80 |
≤17.8 |
≤17.1 |
超重 |
80 |
24.0-27.9 |
24.0-27.9 |
肥胖 |
60 |
≥28.0 |
≥28.0 |
体重指数(BMI)计算方式=体重（公斤）/身高（米）的平方kg/㎡
答疑解惑
01体测重要吗？
答：体测与思想品德和学业成绩同等重要，体测成绩是衡量身体健康的标准。大学期间，每年都要进行体测。体育部会将学生体测成绩上报至学校教务处，学校会以体测成绩作为评优评先的参考，体测评定达到良好及以上者，方可参加评优评奖。毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业处理。
02怎样可以免试？
答：【情况一】学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《标准》的申请，经医疗单位证明，体育部门核准，可暂缓或免予执行《标准》，并填写《免予执行＜国家学生体质健康标准＞申请表》，存于学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《标准》的残疾学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《标准》成绩需注明免测。
【情况二】学生在校获得二级及以上运动员等级证书者，可免于测试，《标准》测试成绩可记为满分，评定等级为优秀。
03替考有什么后果？
答：体测是重要的国家级考试，任何形式的考试作弊都是会被严惩的失信行为，将给予相应的纪律处分。
同学们要及时关注自己的体质健康问题，养成体育运动的好习惯，提升自己的身体素质，为学习和生活打下坚实的基础！
河南省郑州市郑东新区白沙园区永继路51号
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